كتير بنسمع عن أهمية البروتين والكاربوهيدرات والدهون في الدايت… لكن قليل اللي يركزوا على الألياف، رغم إنها عنصر سحري لدعم حرق الدهون والصحة ب...

كتير من الناس أول ما يحسوا إن حرق جسمهم بطىء، يفكروا في مكملات أو أدوية لحرق الدهون. لكن في الحقيقة، الجسم نفسه عنده القدرة إنه يحرق أكتر بش...

أول حاجة الناس بتفكر فيها لما عايزين يخسوا هي الجري، أو المشي، أو أي نوع من الكارديو، وده طبيعي لأنه بيحرق سعرات في اللحظة دي. لكن الحقيقة إ...

كتير من الناس يفتكروا إن الوزن القليل أو الشكل الرفيع معناه إن صحتهم كويسة، أو إن مفيش دهون في الجسم. لكن في الحقيقة، في نوع خطير من الدهون ...

كلنا نركز على الأكل والتمرين لما نبدأ دايت، لكن قليل اللي بياخد باله من عامل مهم جدًا: النوم. والحقيقة إن قلة النوم مش بس بتسبب كسل أو صداع،...

المفهوم الشائع في عالم التغذية بيقول: "عشان تخسر دهون، لازم تاكل أقل من احتياجك"... لكن هل ده دايمًا شرط؟ المفاجأة إن بعض الدراسات...

هل حسيت قبل كده إنك بتاكل من غير سبب؟ أو إنك مكتئب وفاقد الشهية فجأة؟ الغريب إن كل ده ممكن يكون جاي من أمعائك… حرفيًا! الأمعاء مش بس مكان له...

لما الناس تفكر في أسباب بطء الحرق، غالبًا بييجي في بالهم الغدة الدرقية أو العوامل الوراثية... لكن الحقيقة إن الكبد ممكن يكون هو اللاعب الأسا...

ناس كتير فاكرة إن الدايت هو أكل وسعرات بس… لكن العلم بيقول إن ساعة جسمك البيولوجية ممكن تبوّظ كل مجهودك حتى لو بتاكل صح وبتتمرن! في المقال د...

معدل الحرق أو التمثيل الغذائي بيتأثر بعوامل كتير… لكن هل فكرت يومًا إن درجة حرارة جسمك الداخلية ممكن يكون ليها علاقة بقدرتك على حرق الدهون أ...

في عالم الدايت والتغذية، الكل بيتكلم عن الأنسولين، اللبتين، الكورتيزول... لكن في هرمون مهم جدًا بيشتغل في صمت وناس كتير ما تعرفوش: الأديبوني...

في السنوات الأخيرة، بدأ العلماء في كشف الستار عن أحد أعقد الأسرار المتعلقة بصحة الإنسان، وهو ميكروبيوم الأمعاء—أي مجتمع البكتيريا النافعة ال...

تعد التغذية الصحيحة من العوامل الأساسية لتحقيق أهداف فقدان الوزن والحفاظ على الصحة العامة. ولكن ما يغفل عنه الكثيرون هو أن نوع الطعام الذي ن...

من المواضيع التي لم تأخذ حقها في عالم التغذية والدايت هو توقيت تناول آخر وجبة في اليوم، ومدى تأثير هذا التوقيت على معدل حرق الدهون وجودة الن...

يلجأ كثيرون إلى تكرار نفس الوجبات يوميًا، إما لسهولة التحضير، أو لضمان الالتزام بالنظام الغذائي دون تعقيد. لكن هل هذا الروتين الغذائي مفيد ح...

في بعض الأحيان، تجد أن وزنك لا ينخفض على الرغم من التزامك بالنظام الغذائي والتمارين، والسبب قد يكون ظاهرة تُعرف باسم Calorie Creep، وهي زياد...

كتير بيحصل إنك تقرر تقلل أكلك جدًا أو حتى تصوم لفترات طويلة بهدف التخسيس، لكن فجأة تلاقي الميزان مش بيتحرك، أو الأسوأ، وزنك يزيد! ده اللي بن...

في عالم التغذية، أصبحت الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات محور اهتمام الباحثين والمتخصصين، لكن هل فكرت يومًا في كيفية استغلالها كأداة قوية ...

خسارة الوزن بدون اتباع حمية غذائية صارمة ممكنة إذا ركزت على تحسين العادات اليومية واعتماد أسلوب حياة صحي. إليك الخطوات: 1. زيادة...

## ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو دايت هو نظام غذائي يركز على تقليل الكربوهيدرات وزيادة الدهون الصحية في الطعام، مما يساعد الجسم على الدخول في حا...