Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن

السمنة تدفعنا بالرغبة في انقاص الوزن بكمية كبيرة خلال وقت قصير للعودة للجسم المتناسق وإزالة الدهون التي تشوه شكل الجسم ، وكذلك لتجنب العديد من الأمراض مثل امراض القلب والصدر والعظام والضغط ..إلخ، ولعل هذه العملية تتطلب الوصول الى نظام رجيم صحي و صحيح الذي يساعدنا فى نفس الوقت على إنقاص الوزن بسرعة ، والتقليل جداً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وإستبدالها بالاطعمة الفقيرة الدهون والسعرات الحرارية.

يمكنك إتباع نظام رجيم سريع المفعول ويشبه رجيم تخسيس البطن يساعد بخسارة 5 كيلو من الوزن خلال 7 أيام فقط ، لنقوم بتوضيح هذا الرجيم ذو الحل السحري والمفعول السريع .

 
Weight Loss Programmes
Weight Loss Programmes


تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي رجيم والتي لا تنتهي.


يرجع السبب في عدم النصح باعتبار هذا الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر ويفضل الإنتظام عليه اسبوع فقط .


خطة تمهيدية للرجيم

الأهم من إنقاص الوزن السريع هو إنقاصه بطريقة صحية، ولهذا فعليك اتباع مجموعة من الخطوات البسيطة إلى جانب اتباع نظام الرجيم حتى تتمكنى من إنقاص الوزن بأمان.

1. قبل اتباع نظام غذائى، عليكِ تقليل كمية السكر والزيت التى تتناولينها فى الطعام.

2. من يقرر اتباع هذا الرجيم، يحتاج بالتأكيد إلى دعم العائلة والأصدقاء، ولهذا علينا أن نشجعه على تغيير نمط حياته بهذا الشكل.

3. فقدان الوزن فى مثل هذه المدة القصيرة يمكن أن يضع ضغطًا على الجسم، لذلك تأكدى من عدم تكرار هذا الرجيم إلا بعد أسبوعين على الأقل.

4. الأهم من ذلك، عليك المحافظة على الوزن بعد إنقاصه بهذا الرجيم السريع عبر اتباع أسلوب حياة صحى وممارسة التمارين الرياضية 30 دقيقة على الأقل لمدة 5 أيام فى الأسبوع.

إتباع برنامج رجيم سريع ينقص 5 كيلو في أسبوع

اليوم الأول من برنامج رجيم سريع المفعول :

وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + بيضة مسلوقة .


اليوم الثاني من برنامج رجيم سريع المفعول :

وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال.

وجبة العشاء : ثمرة صغيرة من البطاطس المهروسة بدون ملح أو زيت + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناس.


اليوم الثالث من برنامج رجيم سريع المفعول :



وجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + قطعة جبنة قريش .


اليوم الرابع من برنامج رجيم سريع المفعول :



وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .

وجبة الغداء : قطعة لحم بدون دهن + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .

وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز الدايت + كوب من الحليب خالي الدسم .


اليوم الخامس من برنامج رجيم سريع المفعول :



وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .

وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة بعد الغداء بساعتين .

وجبة العشاء : ثمرة بطاطس مسلوقة بدون وبدون زيت + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .


اليوم السادس من برنامج رجيم سريع المفعول :



وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .

وجبة الغداء : طبق كبدة مشوية صغير + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : ثمرة بطاطس مهروسة بدون وبدون زيت + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .



اليوم السابع من برنامج رجيم سريع المفعول :



 وجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .

وجبة الغداء : سمكتين مشويتين + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .

وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .


بالتالي باتباع نظام الرجيم السريع لمدة 7 أيام بانتظام بجانب قليل من التمارين الرياضية والحركة ، فإنك ستحصل على انقاص الوزن بكمية 5 كيلو خلال الأسبوع ، فنظام الرجيم ليس مرهق كثيراً بالنظر أنه يحتاج للإنتظام والمحافظة على اتباعه ، فهو نظام متكامل وسريع جداً للتخلص من الدهون و تخسيس البطن وإبقاء الجسم متناسق الشكل .


السر الحقيقي لانقاص الوزن وهل هناك فعلا رجيم سريع؟

 


المصادر
موقع عربى صحة – مجلة التخسيس السريع – اليوم السابع – موقع ثقف نفسك
رجيم سريع المفعول لإنقاص الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 2:41 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.