العقل الباطن والدايت: هل تفكيرك هو السبب الحقيقي إنك مش بتخس؟!
انت ممكن تكون بتاكل كويس، وبتتمرّن، وكل حاجة ماشية…
بس في حاجز مش مفهوم مانعك توصل لجسمك المثالي!
المشكلة ساعات بتكون مش في الجسم…
المشكلة بتكون في العقل الباطن 💭
1️⃣ إزاي العقل الباطن ممكن يعطلك؟
🧠 العقل الباطن بيخزن كل المعتقدات القديمة عن نفسك:
⛔ "أنا تخين من وأنا صغير"
⛔ "أنا عمري ما هلعب رياضة"
⛔ "أنا بحب الأكل ومش بعرف أقاوم"
والمعتقدات دي بتتحول لأفعال لا إرادية…
يعني ممكن تلاقي نفسك بتخرب الدايت وانت مش واخد بالك!
2️⃣ تأثير التفكير السلبي على الهرمونات:
❌ التفكير السلبي المستمر بيزوّد الكورتيزول (هرمون التوتر)
❌ وده بيبوّظ حرق الدهون
❌ ويزود تخزين الدهون في البطن
❌ وكمان يخلي نفسك مفتوحة على الأكل طول الوقت
3️⃣ إزاي تبرمج عقلك الباطن عشان يساعدك؟
🔹 كرر جمل إيجابية يوميًا زي:
✅ "أنا إنسان صحي وبحب الأكل المفيد"
✅ "أنا بخس كل يوم وده باين على شكلي"
✅ "أنا بتحكم في اختياراتي ومش ضعيف قدام الأكل"
🔹 استعمل التأمل أو اليوجا أو حتى 5 دقايق هدوء قبل النوم
🔹 خليك مع ناس إيجابيين… ابعد عن الناس اللي دايمًا تقولك: "مش هتعرف تعملها" أو "دايت إيه اللي هينفع؟" ❌
4️⃣ خطورة "هو أنا كدا كدا هخرب" على اللاوعي:
الجملة دي لو قلتها مرة… هتصدقها
وهتلاقي نفسك بتاكل من غير وعي
وكل مرة تكرر فيها الجملة… عقلك الباطن بيغذيها أكتر!
✅ بدلها بـ:
💬 "أنا ببدأ من جديد كل يوم"
💬 "أنا أقوى من إني أستسلم"
💬 "أنا بحترم جسمي ومش هديله أي حاجة تأذيه"
🧠💪 ملخص سريع:
✔️ تفكيرك = أفعالك
✔️ معتقداتك = قراراتك
✔️ برمجة عقلك الباطن = المفتاح الحقيقي للنجاح في الدايت
📌 نصيحة من كابتن فيجو:
لو عايز تخس بجد… اشتغل على تفكيرك الداخلي زي ما بتشتغل على أكلك وتمرينك
ابني صورة ذهنية لنفسك وانت في الشكل اللي بتحلمه… وخليها قدامك كل يوم
📚 المصادر العلمية:
- Cognitive Behavioral Therapy and Weight Loss: PubMed
- The Role of Self-Talk in Behavior Change: APA PsycNet
- Subconscious Beliefs and Habits: Journal of Mind and Behavior
ليست هناك تعليقات: