رجيم لمرضى السكر والضغط العالى والكوليسترول
هناك أنظمة غذائية لمرضى السكر والضغط العالي والكوليسترول، ولكن كل تلك الأنظمة تعتمد على بعض الأساسيات التي يجب اتباعها وهى كالتالي:
 |
| رجيم لمرضى السكر والضغط العالى والكوليسترول |
1- شرب ما لا يقل عن ٤ أكواب ماء بنصف ساعة قبل كل وجبة.
٢- عدد الوجبات ٥ وجبات.
٣- تناول الحليب والقرفة والزنجبيل والشاى بالقرنفل.
٤- المشى لمدة نصف ساعة يوميا.
٥- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والتفاح والبليلة والتى تساعد على حركة المعدة.
٦- تناول السلطة المحتوية على الخيار والخس والكرنب والفجل والفلفل والبروكلى.
٧- استبدال اللحوم الحمراء ببيضاء وتناول التونة والماكريل والسلمون والتى تحتوى على زيوت اوميجا ٣ والتى تعمل على تقليل الكوليسترول فى الدم.
هذه الأساسيات لابد من اتباعها فى اى نظام غذائى للحصول على نتائج رائعة.
النظام الغذائى
الإفطار
كوب زبادى + ربع رغيف + ٣ ملاعق جبنة قريش بزيت زيتون.
أو بيضة + فلفل اخضر + ٢ شريحة توست مع مراعاة أنة فى حالة تناول البيض فى الإفطار يكون مرة واحدة فى الأسبوع.
الغذاء
اليوم الاول
سمك فلية + سلطة + ٣ ملاعق أرز.
اليوم الثانى
ربع فرخة + خضار سوتية + سلطة.
اليوم الثالث
تونة + سلطة + نصف رغيف أسمر.
اليوم الرابع
٢ هامبورجر+ سلطة + ربع رغيف أسمر.
اليوم الخامس
سمك فلية مشوى + ٣ ملاعق أرز + سلطة.
اليوم السادس
شوربة عدس + ٣ ملاعق أرز.
العشاء
٢ زبادى + ثمرة فاكهة.
هذا النظام الغذائى ينقص من ٣-٤ كيلو فى الأسبوع.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
رجيم لمرضى السكر والضغط العالى والكوليسترول
Reviewed by خسس نفسك
on
10:46 ص
Rating:
Reviewed by خسس نفسك
on
10:46 ص
Rating:
ليست هناك تعليقات: