رجيم سريع وصحي ينقص الوزن بفاعلية

هذا النظام الغذائى من الممكن أن تفقد من خلال اتباعة 7 كيلوجرام على مدار 14 يوم
يجب الالتزام بالوجبات بدون أى تغيير.

هذا الرجيم مناسب للجميع ما عدا اصحاب الامراض المزمنة (القلب - السكر- الضغط.....إلخ) شفاهم الله وعافاهم.

سيتم كتابة 3 أيام ثم يتم تكرارهم على مدار الاسبوعين ويجب تحديد يوم فرى كل أسبوع.


(اليوم الاول)

الإفطار: ربع رغيف بلدى + 4 معالق فول + 2 خيارة.

الغذاء: نصف رغيف بلدى + قطعتين لحم احمر + سلاطة خضراء بكثرة.

العشاء: يجب ان يكون قبل النوم على الاقل بساعتين

ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + خيارة + ثمرة فاكهة واحدة.

(اليوم الثانى)

الإفطار: ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة + 2 خيارة.

الغذاء: نصف رغيف بلدى + ربع صدر فرخة + سلاطة خضراء كتير.

العشاء: ربع رغيف بلدى + معلقة مربى + خيارة + ثمرة فاكهه.

(اليوم الثالث)

الإفطار: ربع رغيف بلدى + جبنة قريش + 2 خيارة.

الغذاء: نصف رغيف بلدى + ربع كيلو سمك مشوى أو 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء كتير.

العشاء: ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة أو ملعقة مربى + خيارة + ثمرة فاكهه.

توجيهات هامة يجب إتباعها بعناية

فواكه للإختيار منها

ملحوظة هامة : الفاكهه فى العشاء ثمرة واحدة فقط.

ثمرة واحدة من : جوافه - تفاح - موز - برتقال - يوسفى - كمثرى - خوخ - برقوق.

أو ثلاث قطع فى حجم البيضة من : بطيخ - كنتالوب - اناناس - مشمش - بلح - فراوله.

المشروبات المسموح بها سواء ببديل السكر أو بدون سكر:

شاى - كركديه - نعناع - قهوة - ينسون - عصير ليمون - جنزبيل - سفن دايت - سبرايت دايت.

بدائل السكر : سويتال - ايزو سويت - سوكرولوز - نوكال ( الاكثر امانا).

الممنوعات : السكر (ولو ربع معلقة ) الزيت - الارز - المكرونة - الفيشار - اللب - السودانى - المكسرات - الفاكهه خارج النظام.

الخضروات المسموح بها فى اى وقت وبأى كمية :

خيار - خس (عادى أو كابوتشى) - فلفل رومى - طماطم - جرجير - فجل.

اوقف الريجيم فى حالة:

المغص: تأكد أولا من شرب ماء كافى.
دوخة أو صداع: تأكد أولا من اخذ الفيتامين.

* يجب اخذ مكمل غذائى اثناء الريجيم
Superavit أو Vitatron

* يجب المشى على الاقل نصف ساعة يوميا .

* يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم.