دايت للمسيحيين أثناء الصيام لإنقاص الوزن
هذا النظام الغذائي خاص بالإخوة المسيحيين في فترة صيامهم وهذا الرجيم ينقص من 3 إلى 4 كيلة خلال أسبوع. يفضل ممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج (كحد أدنى نصف ساعة يوميا). بجانب شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء يوميا.
 |
| دايت للمسيحيين أثناء الصيام لإنقاص الوزن |
النظام الغذائى
الإفطار
ثابت خلال الاسبوع
٣ ثمرات فاكهه ماعدا التين والبلح والعنب والمانجو.
أو ٤ ملاعق فول بدون زيت مضاف إليها البهارات الخاصة + طماطم + خيارة + شريحة توست.
الغذاء
اليوم الاول
٤ ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن.
اليوم الثانى
طبق خضار مسلوق ومضاف إليه الطماطم والبصل + طبق سلطة + ربع رغيف سن أو اسمر.
اليوم الثالث
طبق عدس بالطماطم + طبق سلطة + رغيف سن.
اليوم الرابع
فاصوليا خضراء + طبق سلطة + رغيف اسمر.
اليوم الخامس
طبق بسلة + كوسة + جزر + طماطم + طبق سلطة + رغيف سن.
اليوم السادس
٣ ملاعق بطاطس مهروسة بدون زيت + رغيف سن.
العشاء اليومى ثابت
تفاح أو شمام.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
دايت للمسيحيين أثناء الصيام لإنقاص الوزن
Reviewed by خسس نفسك
on
11:58 ص
Rating:
Reviewed by خسس نفسك
on
11:58 ص
Rating:
ليست هناك تعليقات: