كتير بيبدأوا دايت بحماس، ويمشوا عليه بدقة… بس الوزن بيقف فجأة! 🤔 والسبب غالبًا بيكون نقص البروتين في النظام الغذائي. خليني أوضحلك لي...

عالم الدايت مش بس سعرات ووجبات 🍽️، لكنه كمان مرتبط بالنفسية بشكل كبير. واحد من أهم العناصر اللي بتأثر على جسمك هو هرمون الكورتيزول … والل...

  ناس كتير بتركّز على الأكل والتمرين فقط في رحلة التخسيس، وبتتفاجئ إنها مش بتنزل في الوزن أو إن شكل جسمها مش بيتغير. الحقيقة إن في عادات يو...

  التمرين جزء أساسي لأي رحلة لياقة أو خسارة وزن. لكن زي ما في أخطاء في الدايت بتوقف النتيجة، في كمان أخطاء في التمرين ممكن تضيع مجهودك وتخ...

✨ من أكثر الحاجات اللي بتخلي ناس كتير تحبط من رحلة الدايت إنهم بيلاقوا نفسهم ملتزمين بالأكل والتمرين، لكن وزنهم ثابت أو النتيجة بطيئة جدًا...

معظم الناس لما يسمعوا كلمة "شوكولاتة" بيربطوها بزيادة الوزن، لكن الدراسات الحديثة بتقول إن الشوكولاتة الداكنة ممكن تكون صديقة ل...

كتير من الناس بيفكروا إن السناك = شبسي أو شوكولاتة، لكن السناك الصحي ممكن يكون واحد من أهم الحيل اللي تساعدك تحافظ على شبعك، تزود بروتينك ...

ناس كتير أول ما تسمع كلمة "دهون" تفتكر إنها عدو الجسم الأول، لكن الحقيقة إن الدهون الصحية أساسية لجسمك، وبتلعب دور ضخم في تنظيم...

✅ مقدمة: في كل خطة غذائية ناجحة، البروتين هو الأساس 💪 لكن المشكلة دايمًا إن ناس كتير تحس إن البروتين يعني لحمة وبيض بس… وده بيخليهم يزهق...

✅ ليه الفطار عالي البروتين مهم؟ الفطار مش بس بيشغل الحرق… لأ، كمان بيظبط هرمونات الجوع طول اليوم. ولما يكون غني بالبروتين: 🧩 بيقلل الش...