Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم لمرضى الضغط المنخفض للتخسيس

يتبع ذلك الشخص الأنظمة المعتادة لإنقاص الوزن بأي نظام مناسب، ولكنه يركز على بعض الأساسيات عند اتباعه وهى كالتالي:

التركيز على شرب الماء بنظام محدد والإكثار من الفاكهه والخضار والعصائر.

رجيم لمرضى الضغط المنخفض للتخسيس
رجيم لمرضى الضغط المنخفض للتخسيس


وهناك أنظمة عديدة منها هذا النظام ، وبإتباعه جيدا ينقص من 2 إلى 3 كيلو خلال أسبوع:
 

الإفطار
 ثابت خلال الأسبوع
قبل الإفطار نتناول ٣ أكوب ماء على الريق وبعد ٤٥ دقيقة يتناول الإفطار كالتالى:

شريحة توست + ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + تفاحة.



أو شريحة توست + بيضة مسلوقة + ٢ خيارة.

وبعد ٣ ساعات عصير فريش.

وقبل الغذاء بربع ساعة كوب ماء أو كوبين.

 

الغذاء كالتالى
 ٣ ملاعق أرز+ ربع فرخة + طبق خضار مشكل + طبق سلطة.

أو ٣ ملاعق معكرونة + ٢ قطعة هامبرجر مشوية + سلطة.


أو تونة وسلطة + ٢ ثمرة تفاح.

وبعد ساعتين عصير فريش.
 

العشاء
فاكهه مشكلة من المسموح بها وشرب ٢ كوب ماء قبل النوم.

ممنوعات الفاكهه (المانجو - البلح - التين البرشومى - العنب - الموز (لا يزيد عن ربع كيلو).


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
رجيم لمرضى الضغط المنخفض للتخسيس Reviewed by Mohamed Ahmed on 1:20 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.