Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم للصائمين صحي وفعّال

موقع خسس نفسك يقدم لكم اليوم رجيم خاص بالصائمين، حيث من الممكن فقد من 5 إلى 6 كيلو في الشهر من خلال إتباع هذا النظام الغذائي.

نظام غذائى للصائمين
نظام غذائى للصائمين

السحور

* يتم التركيز على تناول بيضة مسلوقة+ ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + ٢ شريحة توست.
 

* أو نصف رغيف اسمر +  قطعة جبنة قريش + كوب زبادى أو كوب حليب خالس الدسم من غير سكر.


الإفطار
* يتم البدء بتناول ٧ حبات تمر مع حليب أو ماء.

* وبعد نصف ساعة يتم تناول كوب شوربة وذلك لتهيئة المعدة للهضم.

* وبعد نصف ساعة ساعة يتم تناول ٣ ملاعق أرز أو معكرونة مع ربع فرخة أو ٢ قطعة لحمة مسلوقة أو مشوية + طبق خضار + طبق سلطة .




ملحوظة أثناء الرجيم: 

إذا كانت الوجبة تحتوى على أسماك يفضل المشوية والابتعاد على الدهون.

* وبعد ساعتين يتم تناول قطعة من الحلوى القليلة السكر أو طبق من الفاكهة المقطعة قطعا صغيرة والمضاف إليها الحليب من غير إضافة السكر .

* وبعد ساعتين يتم شرب كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت من غير سكر.


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
رجيم للصائمين صحي وفعّال Reviewed by Mohamed Ahmed on 8:50 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.