Top Ad unit 728 × 90

رجيم

كيف تخسرين وزنك الزائد مع رجيم "جنرال موتور"

هل تبحثين عن أسرع وسيلة لخسارة الوزن؟ هل لديكِ حفل كبير بعد أسبوعين من الآن وتأملين أن يُناسب جسمك ملابس النحيفات كي يُصبح مظهرك مناسب؟ هل أنتِ ذاهبة في موعد هام بعد مرور أسبوعان من الوقت؟ مهما كان السبب الذي يدفعك لخسارة الوزن الزائد، فقد جئتِ إلى المكان المناسبة وهذا الموضوع سوف يُمدكِ بالنصائح المثالية لكي تُساعدكِ على خسارة الوزن الزائد بسهولة في غضون أسابيع قليلة.

كيف تخسرين وزنك الزائد مع رجيم جنرال موتور
كيف تخسرين وزنك الزائد مع رجيم جنرال موتور

من الهام جدا بالنسبة لكِ أن تجدي نوع الوسيلة الصحيح لتخفيض الوزن حتى تعودين إلى لياقتكِ البدنية وألا تقعين أبدا فريسة لإعلانات حبوب الحميات والمكملات الغذائية التي تشاهدينها على قنوات التلفاز وصفحات الإنترنت. إذا كان لديكِ القدرة لتخطيط برنامج يقوم على المزج بين الحمية الغذائية وممارسة الرياضة البدنية، فإن ذلك يمكن أن يُساند أسرع طريقة لخسارة الوزن وأول وأهم شيء يجب أن تتذكرينه دائما أثناء اتباع أي خطة لإنقاص الوزن هو أنه لا يجب عليكِ أبداً تخطي الوجبات وتناول الطعام في مواعيد منتظمة. حيث أنه لا جدوى مطلقاً من التفكير بأن تخطي وجبة أو جبتان خلال النهار مع تناول وجبة واحدة كبيرة يمكن أن يساعدك في إنقاص الوزن الزائد. أيضاً، لابد من الحرص على وضع هدف واقعي للوزن الذي ترغبين في خسارته قبل البدء في برنامج إنقاص الوزن ومحاولة الوصول لذلك الهدف الذي تم تحديده. ولابد أن تضعي في ذهنك دائما أنه يمكن شد الجسم في حدود معينة ويكون ذلك بممارسة برنامج رياضي صارم مع حمية غذائية متوازنة في محتواها من العناصر الغذائية.

 

رجيم "جنرال موتور" هي أحد أكثر خطط الحميات الغذائية شيوعاً حيث يتبعها الكثير من المهتمين بخسارة الوزن وتلك الخطة هي واحدة من أفضل الخطط التي يمكن أن تصادفكِ عند البحث في مصادر مختلفة للحميات الغذائية لأنها تقدم لكِ أسرع طريقة لخسارة الوزن الزائد بطريقة طبيعية بدون تناول أية مكملات غذائية أو حبوب لإنقاص الوزن. وجنرال موتورز هي ماركة لواحدة من أكبر الشركات الرائدة في صناعة السيارات وهم الذين فكروا في حمية "جنرال موتورز" المبتكرة والناجحة والتي يُطلق عليك اسم (حمية GM) وقد تم اتباعها بواسطة الكثير من الشركات الأخرى بالإضافة إلى المعاهد التعليمية ولذلك لكونها تساعد في تحسين الصحة العامة والرفاهية للأشخاص الذين يعملون في المكاتب أو المدارس أو الجامعات أو أية صناعة أخرى. حيث تم اكتشاف أن حمية GM تكون ناجحة لدي كل المجموعات العمرية التي اتبعتها كما أنهم يزعمون أن هؤلاء الأشخاص كان لديهم القدرة على خسارة 5 كيلو جرام من الوزن في خلال فترة زمنية لا تتعدى أسابيع من اتباع خطة الحمية الغذائية المقدمة من GM.

وهناك عدد لا يُستهان به من الأشخاص الذين أصبحوا بُدناء ولا يرضون عن أنفسهم ويبحثون عن طُرق مختلفة لخسارة الوزن بدون بذل الكثير من الجهد. كما ان هناك الكثير من الأشخاص الذين جربوا خيارات متنوعة مثل اليوجا، وممارسة التمارين في صالة رياضية أو الجري أو الهرولة وممارسة الرياضة بإنتظام لخفض الوزن ولكن لم يستطيعوا التخلص من الدهون الزائدة والمخزونة في أجسامهم لإنقاص أوزانهم. فإذا كانت التكتلات الدهنية هي ما يُقلقكِ وترغبين في التخلص من هذا الوزن الزائد، فسوف تكون حمية GM هي الحل لكل مشاكل الوزن الخاصة بكِ.


مخطط لبرنامج رجيم GM


إذا كنتِ مستعدة لتجربة خطة رجيم GM، فأول شيء سوف تحتاجين لعمله هو أن تجعلي عقلك مستعداً لبرنامج الحمية الغذائية التي تخططين لإتباعها. فإذا كان لديكِ تحكم وسكينة ذهنية فسوف تستطيعين النجاح في أداء تلك الخطة لإنقاص الوزن والتي تقدم لكِ أسرع طريقة لخسارة الوزن. وخطة الحمية هي لمدة أسبوع واحد وخلال فترة تلك الحمية سوف يُسمح لك بتناول أنواع محددة من الطعام كما سيتم الشرح في خطة الحمية لكل يوم من الأيام السبع. حيث يُعتقد أنه سوف يكون لديك المقدرة على خفض 5 إلى 6 كيلوا جرام من الوزن عند اتباعك التام لخطة الحمية الغذائية كما سيتم ذكرها بالأسفل.

والشيء الأكثر أهمية هو أنه يجب عليكِ إدراك أنه لا يجب أن تظلين في حالة جوع في تلك الطريقة السريعة لخسارة الوزن على الإطلاق. حيث أن ذلك سوف يقوم بعمل نتيجة عكسية فبدلا من أن تكون خطتكِ لإنقاص الوزن ربما ينتهي بكِ الأمر بإكتساب بعض الوزن. فتلك الخطة تقترح عليكِ الكمية الصحيحة وهي الكمية المناسبة من الطعام الذي يمكنكِ تناوله حتى يجعلك تشعرين دائما بالامتلاء والشبع. وربما يكون لديكِ بعض الفضول وتفكرين في كيف ستعمل خطة الحمية الغذائية عند السماح لكِ بتناول الطعام وكيف يكون ذلك أيضا بكميات محددة. أيضاً، الكثير من الأشخاص الذين اتبعوا برنامج الحمية الغذائية لإنقاص الوزن المقدمة من شركة "جنرال موتورز" كان لديهم نفس الشعور بالحيرة حول كيفية عمل هذا النظام الغذائي الذي لا يطلب منكِ الصيام وكيف سيساعدكِ في إنقاص الوزن بفاعلية. ولكن، ليس هناك ما يجب أن تقلقين بشأنه في تلك الحمية حيث أنها برنامج مؤكد قصير المدى والذي سوف يساعدكِ في إنقاص ما بين 5 إلى 6 كيلوا جرام من وزن الجسم الزائد بصفة عامة في فترة زمنية تصل إلى أسبوع.




اليوم الأول
 
اليوم الأول هو اليوم الأكثر أهمية في برنامج الخطة الغذائية GM. حيث أنكِ تدخلين إلى عالم من المعرفة لكيفية إنقاص وزن جسمك ويكون ذلك أيضا في 7 أيام من الزمن. وتقول حمية GM أن أول يوم من الحمية يجب أن يكون حمية غذائية مكونة من الفواكه بالكامل. حيث يكون لديكِ الحرية في تناول كل الفواكه التي يمكنك تناولها مهما كان نوعها أو كميتها، ولكن يجب التأكد من أن قائمة الفواكه في هذا اليوم الأول لا تتضمن الموز. وبعض الفواكه التي يُقترح تناولها في حمية GM لإنقاص الوزن هي البطيخ والكانتالوب. كما يجب عليكِ أيضا شرب حوالي من 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم الأول مع الحرص على عدم تناولك لأية نوع طعام آخر، ولو كان حتى بعض الخضروات النيئة أو المسلوقة. وإذا كنتِ ترغبين في نجاح تلك الخطة بفاعلية لإنقاص وزنك، فيجب عليكِ استهلاك أنواع كثيرة من مختلف أنواع الفاكهة خلال اليوم. وإذا شعرتِ بالجوع، حاولي تناول المزيد من الفاكهة وبالتأكيد شرب المزيد من الماء.


اليوم الثاني

 
إذا كان اليوم الأول هو اليوم الذي أعطاكِ الفرصة لتناول كل أنواع الفاكهة المفضلة لديكِ، فإن اليوم الثاني يقدم لكِ الفرصة لتناول الخضروات فقط طوال اليوم. حيث يمكنكِ تناول كل ما يطيب إليك من الخضروات في كلتا الحالتان سواء كانت نيئة أو مطهوة. ولكن، من المهم جدا لكِ أن تحرصي على عدم استخدام أي نوع من الزيوت أثناء طهي الخضروات. فتناول الخضروات المسلوقة هو أيضا اختيار جيد. فيمكنك تناول أي نوع تحبينه من الخضروات بما في ذلك البطاطس. ولكن، سوف يكون من الأفضل لك تجربة البطاطس المسلوقة خاصة في الصباح الباكر حتى يتم حرق الكربوهيدرات خلال باقي اليوم. وبعض الخضروات الشائعة التي يفضل تناولها في اليوم الثاني من برنامج الحمية الغذائية لخسارة الوزن هي: الفاصوليا المطهوة والجزر المطهو والنيئ، والقرع المسلوق بنوعيه المستطيل والكروي الشكل والخس والكرنب المسلوق والمزيد من الخضروات الأخرى. وليس هناك شك في أن جهازك الهضمي سوف يخضع بالكامل لتلك التعديلات ومع حلول المساء سوف تحتاجين أيضا لزيارة دورة المياه لعدد مرات أكثر مما سبق. كما يجب الحرص على عدم تخطي حصتكِ اليومية من الماء والتي تكون كميتها ما بين 8 إلى 12 كوب متزامنة مع حميتك الصارمة من الخضروات في اليوم الثاني.


اليوم الثالث

 
في اليوم الثالث سوف تسمح لكِ خطة إنقاص الوزن GM بتناول كلٍ من الفواكه والخضروات لليوم بالكامل. مع الحرص على عدم استخدام البطاطس من قسم الخضروات والحرص أيضا على عدم استهلاك الموز من قسم الفاكهة. ولديكِ الحرية في اتباع حمية الفاكهة في الصباح ثم تتبعها حمية الخضروات في فترة ما بعد الظهر ثم يتبعها حمية الفاكهة في المساء وتتبعها حمية الخضروات في باقي الليل. فخيارات التبديل والتوافق لاستهلاك الفواكه والخضروات أثناء الحمية وتركيبة كلتا الحميتان معاً متروك بالكامل لتصرفك الشخصي. حيث يمكنك تقرير ما يمكن تناوله مما هو مقدم من الفواكه والخضروات. ولا تنسين أبدا جرعتك من شرب الماء والتي تتراوح كميتها بين 8 إلى 12 كوب من الماء في اليوم الثالث تماماً كما كانت في الأيام السابقة.




اليوم الرابع

 
يُثير اليوم الرابع اهتمام متبعي الحمية الغذائية الذين يبحثون عن أسرع وسيلة لإنقاص الوزن الزائد حيث أنه مليء بالموز واللبن. نعم، يجب عليك تناول كمية بحد أدنى ما بين 8 إلى 10 ثمرات موز على الأقل خلال اليوم كما يسمح لكِ بشرب ثلاث أكواب من اللبن. وربما يساوركِ قليلا من القلق تجاه تلك الحمية حيث تعتقدين أنكِ سوف تشعرين بالجوع. ولكن، على العكس تماماً، سوف تشعرين بالامتلاء التام في نهاية اليوم باتباع تلك الحمية. وسوف تحتاجين إلى تقسيم الموز وأكواب اللبن بشكل مناسب حتى لا تشعرين بأي نوع من الجوع في اليوم الرابع من خطة إنقاص الوزن المقدمة من "جنرال موتورز". فيمكنك استهلاك كوب من اللبن مع ثمرة من الموز في الصباح ثم يتبعها ثمرتان من الموز في منتصف اليوم مما يشكل بداية مثالية في اليوم الرابع. كما يمكنك تناول ثمرتان من الموز مع كوب من اللبن في وجبة الغذاء لليوم الرابع. كما يمكنك أيضاً تناول ثمرتان من الموز في فترة المساء أو حتى ثلاث ثمرات ثم تناول ثمرتان من الموز مع كوب من اللبن في الليل. وبذلك لن يكون هناك أي أثر للجوع خلال اليوم بالكامل إذا ما اتبعتِ هذا البرنامج البسيط لليوم الرابع.


اليوم الخامس

 
إذا كنتِ تحبين الولائم، فإن اليوم الخامس من خطة إنقاص الوزن المقدمة من "جنرال موتورز" سوف يتيح لكِ فرصة تناول وليمة في ذلك اليوم. فهو اليوم الذي يمكنك خلاله تناول كوب من الأرز في وجبة الغذاء مع تناول حوالي ست إلى سبع ثمرات من الطماطم. كما أن هناك فرصة كبيرة لكي يتخلص جسمك من كمية كبيرة من حمض اليوريك (البول)، وسوف يكون من المثالي بالنسبة لك أن تزيدي معدل شربك للماء من 12 كوب إلى 15 كوبا ًفي اليوم الخامس.


اليوم السادس

 
أنتِ على موعد مع وليمة أخرى في اليوم السادس من خطة إنقاص الوزن المقدمة من شركة "جنرال موتورز". فهنا أيضاً، سوف يكون مسموحاً لكٍ بتناول كوباً من الأرز في فترة ما بعد الظهر أثناء وجبة الغذاء كما سوف تحتاجين إلى الالتزام بحمية الخضروات لما تبقى من اليوم. ومن المهم لكِ أيضاً أن تحرصي على شرب ما بين 8 إلى 12 كوباً على الأقل من الماء في اليوم السادس. وهذا هو اليوم قبل الأخير من خطة السبع أيام المقدمة من "جنرال موتورز" كبرنامج لخطة إنقاص الوزن الزائد وانتِ بالتأكيد بحلول اليوم السادس ستشعرين بأنكِ أخف وزناً من ذي قبل. فليس هناك أية شك في أن جهازك الهضمي قد تحسن بشكل كامل مع اتباع خطة السبع أيام لإنقاص الوزن المقدمة من "جنرال موتورز".


اليوم السابع

 
هذا هو اليوم الأخير من برنامج خطة إنقاص الوزن المقدمة من شركة "جنرال موتورز". وهنا، يكون مسموحاً لكِ بتناول كوب من الأرز مع كل الخضروات التي تفضلين تناولها مع نوع من عصير الفواكه الذي تفضلينه. ويعتبر هذا هو أفضل يوم في برنامج حميتك بالكامل حيث تُتاح لك الفرصة لإختيار وتناول كل الخضروات التي تفضلينها مع تحلية من عصير الفاكهة التي تفضلينها.

وليس هناك شك في أنكِ سوف تلاحظين فقد كمية كبيرة من الوزن الزائد من جسمك وأنتِ لم تقومي بعمل شيء أخر سوى اتباع حمية صارمة من الخضروات والفواكه مع شرب الماء. كما أن هناك الكثير من الفوائد التي اكتسبتها بإتباعك لخطة "جنرال موتورز" وبرنامجها لإنقاص الوزن. حيث أنكِ سوف تلاحظين إشراق وجهكِ وهو في حالة أفضل من ذي قبل كما أن الجهاز الهضمي لديكِ سوف يتحسن بشكل ملحوظ. وأفضل ميزة في كل ذلك أنك سوف ترين انخفاض ملحوظ في وزن جسمك قد تصل كميته من 4 إلى 5 كيلوا جرام وربما يزيد عن ذلك.

لذا، أقول لكل الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن والذين يجعلون معدتهم في حالة جوع مستمر في سبيل إنقاص الوزن الزائد لديهم، يجب عليكم تجربة وسيلة أسرع وأكثر حفاظاً على الصحة حتى تفقدوا هذا الوزن الزائد وذلك عن طريق اتباع خطة "جنرال موتورز" لإنقاص الوزن بسهولة.

المصدر

كيف تخسرين وزنك الزائد مع رجيم "جنرال موتور" Reviewed by Mohamed Ahmed on 1:37 م Rating: 5

هناك تعليق واحد:

  1. انا اتبعت هذا الريجيم بالظبط ولم انزل الا 2 كيلو فقط و مش عارفة ليه

    ردحذف

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.