هل الامتناع عن وجبة العشاء ينقص الوزن؟

 يعتقد الكثير من متابعي الحميات الغذائية لإنقاص الوزن أن تخطي وجبة العشاء هو وسيلة تساعد على إنقاص الوزن والدهون، فما الحقيقة؟

الحقيقة حول تخطي العشاء لانقاص الوزن
ويقول الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية والغذائية، إن فكرة تخطي وجبة العشاء لإنقاص الوزن تختلف من شخص لآخر وحسب العادات اليومية.

 

ووفقا له، إذا بدأ الإنسان يومه مبكرا وتناول ثلاث وجبات بشكل جيد، مثل الإفطار في الساعة 8 صباحا، والغداء في الساعة 1 بعد الظهر، والعشاء قبل الساعة 8 مساء، فهذا نظام جيد جدا لإنقاص الوزن، ولن يسبب أي ضرر للجسم.

متى يجوز تخطي وجبة العشاء؟
ويوضح صلاح الدين أنه بالنسبة للشخص الذي يستيقظ متأخرا، مثلا الساعة 12 ظهرا، ويتناول الإفطار الساعة 1 ظهرا ويتناول الغداء الساعة 8 مساء مثلا، فمن الأفضل أن يفوت وجبة العشاء. لأنه سيأكل في آخر لحظة من الليل ويذهب للنوم، وهذا من لممكن ان يؤدى الى تعب فى المعدة او يحدث نهم ليلي.

ولذلك فإن تخطي وجبة العشاء هو الحل الأكثر أمانا، طالما أنك تحصل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك في وجبة الإفطار والغداء، مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات والألياف الغذائية.

ونهى استشاري التغذية العلاجية السهر والاستيقاظ متأخراً، وينصح بالنوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً، وممارسة الأنشطة اليومية بشكل صحيح، بالإضافة إلى تخصيص ساعة كل يوم لممارسة الرياضة، وخسارة الدهون واكتساب العضلات، و شرب الكثير من الماء لأنه يزيل الشوائب والسموم من الجسم.