رجيم الاسبوع الاول للاوزان من 70 الى 90 كيلو

الوزن الزائد والتخلص منه وبروز بعض الأماكن بالجسم من أهم الأشياء التى تتسبب فى الإصابة بالاكتئاب والتوتر والقلق وعدم الرضا عن النفس، والرغبة فى القضاء والتخلص من هذه المشكلة التى ربما تكون مزمنة.

 

رجيم الاسبوع الاول للاوزان من 70 الى 90 كيلو

وتختلف مشكلة زيادة الوزن من شخص لأخر حسب نسبة العضل والدهون والسوائل المختزنة أى حسب طبيعة الجسم، ولكن مما لا شك فيه أن الالتزام بنظام غذائى متزن السعرات الحرارية وممارسة الرياضة هو الأساس فى القضاء على الوزن الزائد. 

💢 الافطار:
شاي او قهوة بدون سكر
كوب حليب قليل الدسم
ربع رغيف اوشريحة توست بر
بيضة مسلوقة او قطعه جبن قريش او جبن قليل الدسم او 3 ملاعق فول مدمس مع ملعقة زيت زيتون  

💢 بعد ساعتين:ثمرة فاكهه 

💢 الغداء:
طبق كبير سلطة خضراء
طبق متوسط خضار مسلوقه بدون دسم
ربع كيلو سمك مشوي او ربع دجاجه مشوي او مسلوقه بدون جلد

💢 بعد ساعتين:ثمرة فاكهه 

💢 العشاء:
طبق سلطة خضراء
كوب زبادي
ثمرة فاكهه 

أو ممكن يكون العشاء مثل الفطور 

#كابتن_فيجو