رجيم الأكل حتى الشبع بدون حرمان و فقدان شحوم الكرش و الارداف

رجيم الاكل حتى الشبع و فقدان 5 كيلو على المضمون جربها الآن و اخسر شحوم الكرش و الارداف بطريقة صحية وبدون حرمان حيث انه على غير العادة فهذا  الرجيم يجعلك لا تشعر ابداً بالجوع و مع ذلك يعد بخسارة 5 كيلو من الشحوم على الاكيد فقط تابع و طبق المطلوب لمدة 15 يوم .

رجيم الأكل حتى الشبع بدون حرمان و فقدان شحوم الكرش و الارداف

الرجيم السحري

البرنامج

الإفطار ( 7 صباحا )

كوب ماء بارد + لبن خالي الدسم بالقهوة أو بدون + 40 غرام من الخبز الاسمر + فاكهة (برتقالة او نصف رمان أو 3 تمر أو 2 كيوي ) + 10 غرام زبدة أو جبن قريش أو لايت .

الغداء ( 12و 30 دقيقة )

كوب ماء + سلطة خضار نيئة + ملعقة زيت زيتون + نصف كوب من الكربوهيدرات ( بطاطا أو ارز أو معكرونه ….) + شريحة من اي نوع من اللحوم دون دهون + علبة زبادي خالي الدسم .

وجبة خفيفة - السناك ( 4 و نصف )

شاي او قهوة دون سكر + حفنة من المكسرات (نصف كوب) .

العشاء ( 7 مساء )

كوبين ماء
طبق كبير من الخضر أو شوربة الخضر + بيضة مسلوقة أو قطعة جبنة قريش + علبة زبادي لايت  + ثمرة فاكهة .

البرنامج الرياضي

المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة .

تنويه

هذا البرنامج من دكتور تغذية مُختص في علاج السمنة و لنجاح البرنامج يجب تطبيقه بالتفصيل .