فوائد فيتامين B7 للمرأة

من المعروف أن فيتامين B7 يساعد في توليف الكثير من العناصر الغذائية داخل جسم الإنسان.

فوائد فيتامين B7

فوائده:

• يمكنه المساعدة في تكوين الجلوكوز والأحماض الدهنية.
• يساعد هذا الفيتامين في الحفاظ على الشعر، والبشر وغدد العرق بصورة صحية.
• يحافظ على المستويات الطبيعية للكوليسترول بالإضافة إلى المساعدة في نمو العظام ونخاع العظام.
• وجود مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين تساعد على تجنب الكثير من المشاكل مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول، والاكتئاب والأنيميا.

بعض أنواع الأغذية التي تعتبر مصادر رائعة لفيتامين B7 هي:

• صفار البيض
• فول الصويا
• الشوفان
• الجبن
• اللبن
• لبن الزبادي
• الفلفل
• الأرز البني
• الفواكه الصفراء
• البطاطس
• اليام