رجيم التفاح الأخضر للتخسيس السريع

هناك العديد من الفواكه الطبيعية التي تتوفر في حياتنا اليومية بشكل كبير كالتفاح , ورغم الحضور القوي لهذا الأخير إلا أن العديد من الأفراد لا يدركون ما هي القيمة الحقيقية لهذه المادة الغذائية التي تعتبر ذات قيمة غذائية استشفائية استلهمها العلم الحديث لا سيما في المجال الصحي الطبي ومجال الرشاقة والرجيم وإنقاص الوزن ويعود هذا الأمر للمكونات الرئيسية التي يحتويها هذا الأخير .

رجيم التفاح الأخضر لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

لنتعرف على خصائص التفاح , وهل هو فعلا يساعد في إنقاص الوزن؟ وهل لهذه الفاكهة الحاضرة لدينا آثار جانبية على الجانب الصحي لأجسامنا ؟ كما سنعرج عل المدة التي تستوجب الالتزام بتناول التفاح؟ ناهيك عن الكمية الواجبة لذلك ؟

 

كل هذا وأكثر سنجيبك عليه في المقال التالي:

لطالما اشتهر التفاح الأخضر لدى المجتمعات ومنذ القديم بكونه رمزا للصحة وللتغذية السليمة، كما ارتبط شكله خلال وقتنا الحاضر بالحميات والأنظمة الغذائية المختلفة. معا سنكشف الترابط والعلاقة التي تربط بين الإعتقادين ؟ وهل فعلا هناك دور صحي فعال للتفاح في التنحيف وإنقاص الوزن؟

فوائد التفاح عديدة وجمة تتمثل في احتوائه على مضادات أكسدة قوية وفعالة في تعزيز مناعة الجسم والوقاية من الأمراض سواءا العابرة منها أو حتى المزمنة، وفيه من الفوائد التي تعود على كل أعضاء الجسم بالفائدة الكبرى، هذا العامل لربما هو ما جعله عبر السنين رمزا للتغذية والصحة ومرتبط بها، ناهيك عن انه يعمل كملين للجهاز الهضمي لاحتوائه على الألياف التي تساعد أيضا على زيادة الإحساس بالشبع، وتأثيره علي عمليات الأيض في الجسم، وقلة سعراته الحرارية لكون التفاحة الواحدة حسب حجمها تحتوي على 80-100 سعرة حرارية وطبعا لا تحتوي على اي نسبة دهون، سبب ثان في انه يرتبط بالرجيم ونقصان الوزن.

ما هي المدة الكافية لاستعمال التفاح كرجيم؟

يرى العديد من أخصائيي الرجيم والتغذية أن رجيم التفاح رجيم مدته خمسة أيام فقط و بانه من الممكن خلاله خسارة 4 كيلوغرامات، وأهم شروطه بأنه يفضل فيه استخدام التفاح الأخضر كأساس لمعظم الوجبات على خلفية انه أقل نسبة في احتوائه على السكر من غيره من الأنواع، مع التركيز على الأكل البروتيني قليل الدسم واللحم خالي الدهون على وجبة الغذاء، والابتعاد عن المقليات والحلويات، إضافة إلي شرب كميات من الماء بما لا يقل عن 8-12 كوبا في اليوم.

النظام الغذائي

اليوم الأول

( يعتمد فقط على التفاح ما يقارب 1,5 كيلوغرام تفاح)


الإفطار / تفاح.

الغذاء / تفاح.

العشاء/ تفاح.

اليوم الثاني

الإفطار/ تفاح.

الغذاء/ حبة تفاح واحدة، سلطة خضراء من دون زيت مع عصير الليمون، وشريحتين من الجبن خالي الدسم.

العشاء/ تفاح.

اليوم الثالث

الإفطار/ تفاحة + شريحة واحدة من خبز القمح الكامل + بيضة مسلوقة.

الغذاء/ تفاحة + سلطة خضراء + حبتين من الجزر.

العشاء/ تفاح.

اليوم الرابع

الإفطار/ تفاحة + شريحة واحدة من خبز القمح الكامل + بيضة مسلوقة.

الغذاء/ سلطة الخضار المسلوقة (من دون بطاطس) مع 200 غرام من التونة ، يمكنك إضافة عصير الليمون.

العشاء/ تفاحة + كوب من الحليب خالي الدسم ومقدار كف اليد من رقاقات الكورن فليكس.

اليوم الخامس

الإفطار/ تفاحة + شريحة واحدة من خبز القمح الكامل + بيضة مسلوقة.

الغذاء/ تفاحة + سلطة الخضار النيئة مع 200 غرام من اللحم البقر المشوي أو الدجاج من دون جلد (يفضل صدور).

العشاء/ تفاح.

سلبيات رجيم التفاح:

- فقر التفاح للعديد من المكونات الغذائية.

- فقر التفاح للكميات الكافية من الكالسيوم التي يحتاجها الجسم.

- يصفه العديد من الأخصائيين بأنه رجيم قاسي على خلفية أن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم القائم على أساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لأي برنامج حمية صحيح من حيث الإتزان والتنويع وشموله على كافة مجموعات العناصر الغذائية.


- الاستمرار على هذا الرجيم والإستقرار عليه لفترة طويلة قد يؤدي إلي إرهاق الجسم وبالتالي إصابة البدن بالوهن.

تعرف إلي الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الرجيم بشكل نهائي:

- الحوامل.

- المرضعات.

- الأطفال.

- بعض الأفراد من المصابين بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والشرايين.