Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم يساعد علي التخلص من الارداف والكرش

رجيم يخلصك من الارداف والكرش ويفقدك 10 كيلو خلال 30 يوم ، هذا الرجيم يفقدك الوزن بصفة عامة ويفقدك دهون البطن والأرداف بصفة خاصة , فكم منّا يعاني من الكرش والأرداف الكبيرة ؟ لذا اتبعوا هذا الرجيم وستفقدوا الوزن بسلاسة وبسرعة .

رجيم يخلصك من الارداف والكرش
رجيم يخلصك من الارداف والكرش

رجيم التخلص من الارداف والكرش


النظام الغذائى (الرجيم)

مدته شهر واحد يكرر فيه الاسبوع كما هو دون تغييرات طيلة 30 يوم .

فطور الصباح

كوب ماء بقطرات ليمون بعدها بنصف ساعة قهوة أو شاي بدون سكر + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة + 50 غرام خبز الشعير أو ثمرة بطاطا حلوة .

الغداء

شوربة خضار مشكلة + 200غرام بروتين خالي الدهون (لحم / سمك /تونة / فراخ / بيض / ارانب ..إلخ) + 80 غرام خبز .

العشاء

سلطة فجل احمر  + 100 غرام بروتين

السناك 

مرتين المرة الاولى ثمرة خيار او طماطم و المرة الثانية علبة زبادي خالي الدسم .

الممنوع و المسموح

* كل انواع الدهون ممنوعة في الرجيم اول 15 يوم و بعدها نضيف ملعقتين زيت زيتون أو نصف ثمرة افوكادو في اليوم .

* السكر ممنوع تماماً و يعوض بملعقة عسل أبيض علي كل مشروب أو عند الحاجة للسكريات .

* الملح مسموح بربع ملعقة صغيرة فقط في اليوم و يمكن تحسين الطعم باضافة الليمون و التوابل .

* لنتائج اكيدة ينصح باستعمال اللفت و الفجل بكثرة و اعتماد التفاح في الفاكهة .

* بالنسبة للرياضة فالمشي مدة ساعة يومياً أو ممارسة تمارين البطن والأرجل .

* يجب شرب الماء حوالي 3 لتر في اليوم .

* اعتماد مشروبات حارقه للدهون بمعدل 3 مرات يومياً مثل القهوة السادة والشاى الاخضر والزنجبيل والقرفة والليمون ..إلخ .

* النوم 8 ساعات ليلاً ضروري لفقدان الوزن .
رجيم يساعد علي التخلص من الارداف والكرش Reviewed by Mohamed Ahmed on 12:18 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.