رجيم الماء البارد للتخسيس السريع

هناك قول متداول بأن شرب الماء البارد يساعد على حرق الجسم للمزيد من السعرات الحرارية، وذلك حتى يرفع درجة حرارة الماء لتتناسب مع درجة حرارة الجسم الداخلية, مما يعني أن شرب الماء البارد يساعد على خسارة بعض الوزن نتيجة هذا الحرق للسعرات الحرارية كما انه من المعروف أيضا أن شرب الماء يساعد على حرق دهون الجسم بفاعلية وينصح كل أطباء التغذية المتخصصين بشرب كمية كبيرة من الماء يومياً للحفاظ على صحة وحيوية الجسم. 

رجيم الماء البارد للتخسيس السريع

هذا بجانب الأهمية المعروفة للماء فمن المعلوم لنا أن الماء هو مصدر الحياة بالنسبة للكائنات الحية جميعاً، وبصفة خاصة الإنسان. حيث يستطيع الإنسان العيش بدون تناول أية أطعمة لفترة كبيرة من الزمن ولكنه يعجز عن الاستمرار في الحياة إذا توقف عن شرب الماء لمدة تتجاوز الثلاثة أيام. لأن الماء هو أكبر وأهم مكون لجسم الإنسان حيث تشكل نسبة الماء 80% من الدم، و85% من وزن المخ، و70% من العضلات و65% من تكوين الجسم البشري ككل.

ويدخل الماء في كل العمليات الحيوية التي يقوم بها الجسم. حيث يعتبر الماء عنصر هام في عملية الهضم ونقل العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات والبروتينات للدم وامتصاص الخلايا لهم. هذا بالإضافة إلى أن الماء يساعد على طرد النفايات والسموم خارج الجسم. هذا بجانب الكثير من العمليات الحيوية التي يلعب فيها الماء دور أساسيا داخل الجسم.

وقد يتسبب نقص الماء في الجسم إلى الشعور بالدوار والإجهاد وعدم القدرة على التركيز بالشكل السليم وقد يتسبب في حدوث ضعف الذاكرة قصيرة المدى.

وقد اشتهر رجيم الماء البارد في الآونة الأخيرة نتيجة معرفة الجميع بأهمية الماء التي ذكرنا بعضها ولأن الماء بالفعل مطلب حيوي لا يقوى الإنسان على تركه كما تعلم معظم السيدات أهمية الماء لجمال ونضارة البشرة لذا فإن رجيم الماء البارد سيشكل بالنسبة لهن بُعداَ أخر من الجمال بجانب المساعدة على حرق الدهون وخسارة الوزن لتنحيف قوامهن خاصة بالنسبة لبعض السيدات اللائي عانين من اتباع الرجيمات المختلفة في محاولة لإنقاص بعض الوزن الزائد . فحين تتبعين هذا الرجيم ستخسرين ما بين 5 إلى 8 كيلو جرام بالإضافة إلى ترطيب البشرة والشعور بالنظارة والتألق.

لماذا ننصح باتباع رجيم الماء البارد؟

ننصح باتباع رجيم الماء البارد لأن شرب مقدار كبير من الماء قبل الوجبات يعمل على زيادة الشعور بالشبع، مما يعني تناول كميات أقل من الطعام، كما يمكن استبدال المشروبات الغازية والعصائر الغنية بالسكر بالماء، وبالتالي تجنب دخول مقدار كبير من السعرات الحرارية التي تحتوي عليها تلك المشروبات إلى جسم الإنسان.

وقد اتينا لكِ اليوم ببرنامج غذائي خاص برجيم الماء يعتمد على شرب كمية من الماء البارد في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة على معدة خاوية ولا يجب تناول أية أطعمة إلا بعد مرور من 30 إلى 45 دقيقة على الأقل من شرب الماء. ويجب أن يتم شرب ما يصل إلى 10 إلى 12 كوب من الماء البارد على مدار اليوم، ويجب شرب كوب أو كوبين من الماء البارد قبل تناول الوجبات الأساسية بحوالي نصف ساعة ولكن يجب تناول كميات الطعام باعتدال دون الإفراط في تناول الطعام أو أي نوع معين منه.

وإليكِ البرنامج الغذائي لرجيم الماء البارد:

الإفطار:

شرب كوبين من الماء البارد وبعد مرور 45 دقيقة يمكن تناول شريحة توست + 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة من البرتقال أو الجريب فروت.

وجبة خفية بعد الإفطار بحوال ثلاث ساعات:

كوب كبير من الماء + ثمرة من التفاح أو الخس.

الغداء:

كوب كبير من الماء وبعدة بنصف ساعة يتم تناول حصة من اللحم أو السمك مشوي أو مسلوق أو لحم الدجاج منزوع الجلد + طبق كبير من السلطة.

وجبة خفيفة بعد مرور ثلاث ساعات:

كوب كبير من الماء + ثمرة من التفاح.

العشاء:

كوب كبير من الماء البارد وبعد مرور نصف ساعة يمكن تناول حصة من اللحم أو السمك أو الدجاج منزوع الجلد + خضار مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق من السلطة.

يتم تكرار هذا البرنامج على مدار أسبوع للحصول على النتائج المرغوبة منه. لأنه يرتكز على حرق كمية من السعرات الحرارية لرفع درجة حرارة الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم قبل البدء في تناول الطعام أي أن الجسم يقوم بحرق كمية من السعرات الحرارية وبالتالي خسارة بعض الوزن الزائد.

ولكن يجب أن أُنوه إلى أن هذا البرنامج الغذائي غير متوازن وغير صحي لأنه يفتقد الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، وبالتالي لا يناسب جميع الأشخاص خاصة من يعاني من بعض الأمراض المزمنة كأمراض القلب والأوعية الدموية ومرضى السكري والكبد. وننصح باتباع نظام صحي متوازن مقترن بممارسة الرياضة اليومية للحصول على جسم رشيق وصحي دون مواجهة أية مخاطر صحية.