Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم يُلين البطن و يساعد علي خسارة الوزن

هل تشتاقين للجينز القديم؟ وماذا عن الجسد المثير الذي كان يتألق في ملابس السباحة؟ حسناً، أيها الفتيات علينا أن نكافح إذا أردنا أن تتحقق أحلامنا. لذلك، هاك القليل من مساعدتي لكُن: حمية ثورية و تدوم فقط لمدة 3 أيام، وتساعدك على أن تخسري 1.5 كجم وتمنحك بطن لينه. 


رجيم يُلين البطن و يساعد علي خسارة الوزن
رجيم يُلين البطن و يساعد علي خسارة الوزن

الميزة الأساسية هي أنكِ تستطيعين إتباع تلك الحمية المعجزة قبل الذهاب في أجازه الشاطئ مباشرةً، أو إذا كنتِ تريدين الوصول لشيءٍ ما فقط لذاتك، حسناً نحن ننصحكِ بأن تتبعي هذه الحمة في أول 3 أيام من الشهر وبعد ذلك قومي بإتباع نظام غذائي متوازن، وبهذا سوف تكون لديكِ المقدرة على الحفاظ على نتائج الحمية لفترة طويلة من الزمن.



اليوم الأول

الإفطار: 1 كوب من القهوة؛ 200 جم من الزبادي مع 2 ملعقة كبيرة من حبوب السيريال مثل الكورن فليكس (يوصي بمزيج السيريال).

وجبة خفيفة: 2 شريحة من الأناناس.

الغذاء: 1 طبق سلطة مصنوع من: 60 جم من الأرز المسلوق، 100 جم من جبن الريكوتا، 300 جرام من الفاصوليا الخضراء (المسلوقة) مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

وجبة خفيفة رقم 2: 1 تفاحة.

العشاء: 150 جم من اللحم البقري المشوي، 2 حبة بطاطس مسلوقة و100 جم من السلطة الخضراء مع الليمون و زيت الزيتون.


اليوم الثاني

الإفطار: 1 كوب من القهوة أو الشاي الأخضر؛ 200 جم من اللبن منزوع الدسم ممزوج مع 2 ملعقة كبيرة من رقائق الذرة (الكورن فليكس).

وجبة خفيفة: 150 جم من الكرز.

الغذاء: 200 جم من البطاطس المخبوزة بالفرن من الثوم و50 جم من اللحم قليل الدهن.

العشاء: 300 جم من حساء الخضروات؛ مع بيضة مسلوقة و1 شريحة من البطيخ.




اليوم الثالث

الإفطار: 1 كوب من القهوة؛ 200 مل من اللبن منخفض الدسم؛ مع 3 بسكويت السيريال.

وجبة خفيفة: 1 لبن زبادي قليل الدسم.

الغذاء: 150 جم من لحم صدور الدجاج المشوي بدون جلد و250 جم من السلطة: يخلط القليل من اليقطين مع الفلفل و الطماطم و إضافة القليل من زيت الزيتون.

آخر عشاء في الحمية: 50 جم من لحم الديك الرومي؛ مع 2 طماطم و60 جم من خبز جراهام.

نصيحة: تعتبر البروتينات مفيدة لأعضاء جسمك، لأنها تمنح جسمك الطاقة اللازمة حتى تعمل كل وظائفه طوال اليوم كما أنها لا تتحول إلى دهون.

رجيم يُلين البطن و يساعد علي خسارة الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 9:42 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.