Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم السوائل لإنقاص الوزن

رجيم السوائل هو رجيم يعتمد على السوائل كما يتضح من اسمه و هو قادر على ‏إنقاص وزن الجسم بمقدار خمسة كيلو غرامات على الأقل في الأسبوع الواحد و هذا يعتمد ‏بالطبع على وزن الشخص و طوله و عمره و جنسه و مدى قابلية جسمه لخسارة الوزن ‏و مدى التزامه بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية.‏

مميزات رجيم السوائل : ‏

‏- يحتوي على عدة عناصر غذائية يحتاج الجسم إليها مثل الفيتامينات و البروتينات و المعادن ‏و الأملاح مع مقدار أقل من السعرات الحرارية و الدهون.‏

‏- هو رجيم سريع يمكن الشخص من خسارة5 ‎‏ كيلو غرام في الأسبوع .

‏- في حالة الرغبة في إعادة البرنامج يجب أخذ راحة تتراوح اسبوعين إلي 3 أسابيع على ‏شرط الالتزام بغذاء صحي و ممارسة الرياضة.‏



رجيم السوائل لإنقاص الوزن
رجيم السوائل لإنقاص الوزن

برنامج رجيم السوائل :‏


اليوم الأول :‏

وجبة الإفطار

كوب من عصير الليمون بدون سكر‎.‎

وجبة الغداء

كوب من شوربة الدجاج الخالية من الدهون – علبة زبادي خالي الدسم.

وجبة العشاء

كوب من عصير البرتقال – علبة زبادي‎ خالي الدسم .

اليوم الثاني :‏

وجبة الإفطار

كوب من عصير البرتقال بدون سكر‎ .

وجبة الغداء

قطعة من صدر الدجاج بدون جلد – كوب من شوربة الخضروات.‏

وجبة العشاء

كوب من عصير التفاح بدون سكر – علبة زبادي‎ خالي الدسم .

اليوم الثالث :‏

وجبة الإفطار

كوب من عصير الكيوي بدون سكر‎.‎

وجبة الغداء


قطعة من اللحم خالية من الدهون – علبة زبادي خالي الدسم‎ .

وجبة العشاء

كوب من عصير البرتقال بدون سكر – علبة زبادي‎ خالي الدسم .

اليوم الرابع :‏

وجبة الإفطار

كوب من عصير الليمون بدون سكر‎.‎

وجبة الغداء

سمكة مشوية – طبق سلطة‎.‎

وجبة العشاء

كوب من عصير الليمون بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم .

اليوم الخامس :‏

وجبة الإفطار

كوب من اللبن خالي أو منزوع الدسم.‏

وجبة الغداء

كوب من شوربة الدجاج بدون دهون – كوب من عصير التفاح‎.‎

وجبة العشاء

كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي‎ خالي الدسم .

اليوم السادس :‏

وجبة الإفطار

كوب من الشاي الأخضر وكوب زبادى خالي الدسم‎ .

وجبة الغداء

طبق سلاطة خضروات – كوب من حساء الخضروات – كوب من عصير التفاح‎.

وجبة العشاء

كوب من عصير الفواكه – علبة زبادي‎ خالي الدسم .

اليوم السابع :‏

وجبة الإفطار


كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم‎ .

وجبة الغداء

كوب من حساء اللحم خالي الدهن – كوب من عصير الفواكه‎.‎

وجبة العشاء

كوب من عصير البرتقال بدون سكر – علبة زبادي خالي الدسم‎.

نصائح لنجاح رجيم السوائل :

‏- إذا قمت بالانتظام في اتباع الرجيم لمدة أسبوع ستستطيع إنقاص وزن جسمك ‏بمقدار 5 كيلو غرامات في الأسبوع.‏

‏- احرصي على أن تشربي كميات وفيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم بأكمله.‏

‏- إذا رغبت في القضاء على الشعور بالملل من الوجبات يمكنك التبديل بينها على شرط ‏عدم إدخال أو إنقاص أية أغذية أخرى.‏

- يفضل عدم ممارسة الرياضات الشاقة أثناء هذا الرجيم – لذا يكفى المشى يومياً لمدة ساعة .

- إذا كنت تعانى من أمراض القلب او الشرايين أو الضغط أو السكر أو كنتِ حامل أو مرضع فيجب عليكِ عدم إتباع هذا الرجيم لانه يعد من الرجيمات القاسية .
رجيم السوائل لإنقاص الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 2:26 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.