Top Ad unit 728 × 90

رجيم

دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن

هناك أنظمة عديدة يتم مراعاتها في شهر رمضان المبارك ولكن هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها لتجنب الزيادة في الوزن وهى كالتالي:



* تجنب شرب الماء المثلج والمياه الغازية والإقبال السريع على الطعام حتى لا يحدث عسر هضم. 


واليوم نعرض عليكم دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم حصرياً علي موقع خسس نفسك ينقص 10 كيلو جرام خلال الشهر بإذن الله .

دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم
دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم

لقد أسلفنا بالذكر أكثر من نظام غذائي خاص بالصائمين وهذا أحد هذه الأنظمة:


السحور

كوب زبادى + ٣ ثمرات مشمش + ٣ ملاعق جبنة قريش + رغيف سن وخيار.


الإفطار

كوسة مسلوقة ومضاف إليها طماطم + شريحتى لحم مشوية + طبق سلطة + نصف رغيف.

أو نصف كيلو سمك مشوى أو سمك فلية مشوى + سلطة + ٣ ملاعق أرز + ٣ ثمرات برقوق.

أو ربع فرخة + خضار مشوى فى الفرن + طبق سلطة + ٤ ملاعق معكرونة.

أو ٥ صوابع كفتة + نصف رغيف وسلطة.

مع شرب كوب عصير برتقال مع ملعقة سكر. 




بين السحور والإفطار

طبق خشاف مشكل بالماء وبدون سكر.

ممنوع شرب المياه الغازية والدهون واللحوم الدسمة خلال فترة الصيام .
نختار بين ٢ قطعة كنافة أو جلاش أو قطايف أو فاكهه ، ويفضل حشو القطايف أو السمبوسة بالموالح كالجبن مثلا مع الزيتون والزعتر.



كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية


دايت للصائمين خلال شهر رمضان الكريم لإنقاص الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 2:18 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.