Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم للصائمين خلال شهر رمضان المبارك للتخسيس السريع

هناك أنظمة عديدة يتم مراعاتها في شهر رمضان المبارك ولكن هناك بعض الأساسيات التي يجب اتباعها لتجنب الزيادة في الوزن وهى كالتالي: 


* تجنب شرب الماء المثلج والمياه الغازية والإقبال السريع على الطعام حتى لا يحدث عسر هضم. 


اليوم نقدم لكم حصرياً علي موقع خسس نفسك رجيم للصائمين خلال شهر رمضان المبارك يفقدك 12 كيلوغرام خلال الشهر مُجرب ومضمون بإذن الله .

رجيم للصائمين خلال شهر رمضان المبارك
رجيم للصائمين خلال شهر رمضان المبارك

السحور

كوب حليب خالى الدسم أو كوب زبادى مضاف إليه ملعقة عسل + ٦ ملاعق فول بزيت الزيتون والليمون + ربع رغيف + خيار أو خس .


الإفطار 

كوب خشاف مشكل من تمر وتفاح وتين وزبيب وماء وليس لبن بدون سكر + طبق شوربة + ربع فرخة + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز.

أو شريحتى لحم + طبق خضار + سلطة + ٣ ملاعق ارز.

أو سمك وسلطة و٣ ملاعق أرز.

أو ٤ صوابع كفتة مشوية + سلطة + ٣ ملاعق معكرونة + خضار سوتية.


بين الإفطار والسحور

أى ثمرة فاكهة أو تستبدل ب ٢ قطعة كنافة أو جلاش أو سمبوسة مشوية وليست محمرة.


كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية


رجيم للصائمين خلال شهر رمضان المبارك للتخسيس السريع Reviewed by Mohamed Ahmed on 10:09 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.