Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم قاسي يساعد علي خسارة الوزن الزائد

بالرغم من أننا نتحدث طوال الوقت عن الحميات الغذائية الصحية وطرق المعيشة بشكل صحي، فقد اكتشفنا هذا النظام الرائع والذي سوف يساعدكِ على خسارة 10 كيلو (أو 20 رطلاً) في أقل من أسبوعين.

رجيم قاسي يساعد علي خسارة الوزن الزائد
رجيم قاسي يساعد علي خسارة الوزن الزائد
 
تدوم تلك الحمية 13 يوماً، وهي حمية صعبة جداُ ولكنها أيضاً فعالة جداً، حيث يتم تغيير طريقة أداء عملية الأيض بشكل عميق لدرجة أنكِ قد تعودين لنظامك الغذائي العادي بعد انتهاء تلك الحمية ولا تكتسبين وزناً إضافياً لمدة سنتان. وإذا اتبعتِ هذا النظام الصارم لمدة 13 يوماً (لا اقل ولا أكثر)، فسوف تخسرين كل الدهون المتراكمة في أنسجتكِ.




توصيات:

أي طعام إضافي خارج الطعام المسموح به في تلك الحمية (الحلوى أو العلكة أو البسكويت أو المياه الغازية) سوف يقوم بإيقاف الحمية على الفور.


* إذا لم تقاومي لكي تحافظي على هذا البرنامج لأكثر من 6 أيام (بإستخدامك للطاقة الصحيحة اللازمة لذلك)، فيمكنك التوقف ومتابعة الحمية مرة أخرى بعد 3 أشهر.

* لكي تكافحي الجوع، يمكنك شرب الماء بحد أدني 21 في اليوم.

* يجب أن تكون السلطة الخضراء المذكورة في الحمية طازجة.

* يمكن استبدال القهوة بالشاي أو العكس.

* لبن الزبادي الطبيعي يجب أن يكون مبسترا، ولا يحتوي على السكر أو الفواكه.


اليوم 1:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة سلقا جيداً + 400 جم من السبانخ + 1 حبة طماطم

- العشاء: 200 جم من شرائح اللحم البقري + 1 طبق من السلطة الخضراء الطازجة مع القليل من الزيت وعصير الليمون.


اليوم 2:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر

- الغذاء: 250 جم من اللحم + 1 من لبن الزبادي الطبيعي.

- العشاء: 200 جم من شرائح اللحم البقري + 1 طبق من السلطة الخضراء مع القليل من الزيت وعصير الليمون.


اليوم 3:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 1شريحة من اللحم + 1 طبق من السلطة الخضراء الطازجة مع القليل من الزيت وعصير الليمون.



- العشاء: كرفس مسلوق + 1 حبة طماطم + فاكهة طازجة (تفاح أو كمثرى أو برتقال).


اليوم 4:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 200 ملي من عصير البرتقال + 1 لبن زبادي طبيعي

- العشاء: 1 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة من الجزر + 250 جم من الجبن


اليوم 5:

- الإفطار: 1 حبة كبيرة من الجزر

- الغذاء: 200 جم من سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة من الزبد

- العشاء: 200 جم من شرائح اللحم البقري + 1 كرفس مقطع


اليوم 6:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 ثمرة كبيرة من الجزر

- العشاء: 2/1 دجاجة مخبوزة في الفرن + 1 طبق من السلطة مع القليل من الزيت وعصير الليمون


اليوم 7:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة بدون سكر

- الغذاء: لا شيء (قومي بشرب الكثير من الماء، فسوف يساعدك ذلك)

- العشاء: 200 جم من شرائح لحم الضأن + 1 ثمرة من التفاح


اليوم 8:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + 1 مكعب من السكر

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 400 جم من السبانخ + 1 حبة طماطم

- العشاء: 200 جم من شرائح اللحم البقري + 1 طبق سلطة مع القليل من الزيت وعصير الليمون.


اليوم 9:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + 1 مكعب من السكر

- الغذاء: 250 جم من اللحم + 1 من لبن الزبادي الطبيعي

- العشاء: 250 جم من اللحم البقري المطهو بالفرن + 1 طبق من السلطة مع القليل من الزيت وعصير الليمون،


اليوم 10:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 شريحة من اللحم + 1 طبق سلطة

- العشاء: 1 من الكرفس المسلوق + 1 حبة طماطم + 1 ثمرة من الفاكهه الطازجة (تفاح أو كمثرى أو برتقال)


اليوم 11:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 200 ملى من عصير البرتقال + 1 من اللبن الزبادي الطبيعي

- العشاء: 1 بيضة مسلوقة سلقا جيداً + 1 حبة من الجزر + 250 جم من الجبن


اليوم 12:

- الإفطار: حبة كبيرة مقطعة من الجزر

- الغذاء: 200 جم من سمك القد المسلوق مع عصير الليمون + 1 ملعقة صغيرة من الزبد

- العشاء: 250 جم من اللحم البقري المطهو بالفرن + 1 كرفس مقطع


اليوم 13:

- الإفطار: 1 كوب من القهوة + مكعب واحد من السكر + 1 شريحة من الخبز

- الغذاء: 2 بيضة مسلوقة + 1 حبة كبيرة من لجزر

- العشاء: 250 جم من لحم الدجاج + 1 سلطة مع القليل من الزيت وعصير الليمون.


انتظروا العديد والعديد من الحميات الغذائية مع موقع خسس نفسك
 

رجيم قاسي يساعد علي خسارة الوزن الزائد Reviewed by Mohamed Ahmed on 1:39 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.