رجيم الاسبوع الثانى للاوزان من 70 الى 90 كيلو

رجيم الاسبوع الثانى للاوزان من 70 الى 90 كيلو

اليوم الأول:

- وجبة الإفطار: 100 جم جبنه قليلة الدسم + توست + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: ربع دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوق.
- وجبة العشاء: كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليلة الدسم.

  

 رجيم الاسبوع الثانى للاوزان من 70 الى 90 كيلو

اليوم الثاني:

- وجبة الإفطار: 1 بيضة مسلوقة + شاي.+ شريحة توست اسمر.
- وجبة الغذاء: سمكة مشوية كبيرة + سلطة خضراء+ 5 ملاعق ارز.
- وجبة العشاء: توست سن + قطعة جبنه + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:

- وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال + شاي أو قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي + ثمرة طماطم أو خيار.+ 6 ملاعق مكرونة بصلصة خفيف.
- وجبة العشاء: كوب حليب قليل الدسم + 1 ثمرة تفاح.

اليوم الرابع:

- وجبة الإفطار: شريحة جبنه قليله الدسم + توست + شاي أو قهوة .
- وجبة الغذاء: تونة بدون زيت + 1 رغيف سن + سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: لبن قليل الدسم +كورن فليكس.

اليوم الخامس:

- وجبة الإفطار: 7 ثمرات تمر + 1 كوب لبن + قهوة.
- وجبة الغذاء: أي كمية من الدجاج المشوي بدون جلد.+ سلطة خضراء.
- وجبة العشاء: 1 بيضة مسلوقة + توست سن بني.

اليوم السادس:

- وجبة الإفطار: جبن قليل الدسم + ½ رغيف + عصير برتقال.
- وجبة الغذاء: أي كمية من اللحم المشوي أو الدجاج + سلطة + 5 ملاعق ارز بسمتي .
- وجبة العشاء: زبادي + 2 ثمرة فاكهة.