Top Ad unit 728 × 90

رجيم

طريقة جديدة لعمل الشوفان في الفطار لخسارة الوزن

القيمة الغذائية للحصة:

- السعرات الحرارية: 220
 
- الدهون: 9 جم
 
- الدهون المشبعة: 3 جم
 
- الصوديوم: 39 جم
 
- الألياف: 4 جم
 
- السكر: 11 جم
 
- البروتين: 9 جم
 
- فيتامين سي: 15% من الحاجة اليومية
 
- الكالسيوم:: 20% من الحاجة اليومية
 
الشوفان لخسارة الوزن
الشوفان لخسارة الوزن

المكونات:

• 1/2 كوب من لبن الزبادي منخفض الدسم
 
• 2 ملعقة كبيرة من العسل او محليات الدايت
 
• 1/2 كوب من اللبن منزوع الدسم
 
• 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
 
• 1/2 كوب من الشوفان سريع الطهي
 
• 1/3 كوب من المانجو أو الأناناس
 
• بذر الكتان وزهرة دوار الشمس للتزيين
 
• 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند المبشور
 
• 1 ملعقة صغيرة من البنق المبشور

طريقة الإعداد:

1. في وعاء عميق صغير، يتم مزج الزبادي والعسل أو المحلي الدايت مع اللبن والقرفة، ويوضع الشوفان ويقلب المزيج.

2. يزين بقطع المانجو أو الأناناس .

3. يغطى ويوضع في الثلاجة لمدة 8 ساعات أو ليلة كاملة .

4. قبل التقديم مباشرة، يتم مزج البذور والمكسرات وتنثر على السطح.
طريقة جديدة لعمل الشوفان في الفطار لخسارة الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 12:41 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.