Top Ad unit 728 × 90

رجيم

كيفية تحضير الأرز بالزبيب والمكسرات للرجيم

تتميز هذه الوصفة بإنخفاض سعراتها الحرارية عن وصفة الأرز بالمكسرات التقليدية لأننا نستخدم الأرز الأسمر بدلا من الأبيض، ونستخدم زيت الزيتون بدلا من الزبدة.
كما أنها غنيه بالفوائد حيث تحتوى على الألياف والفيتامينات من الأرز الأسمر، ومضادات الأكسدة من الزبيب، الدهون الصحية من زيت الزيتون والمكسرات.


كيفية تحضير الأرز بالزبيب والمكسرات للرجيم
كيفية تحضير الأرز بالزبيب والمكسرات للرجيم

المقادير

* 2 كوب أرز اسمر طويل الحبه.
 

* 4 كوب ماء.

* 1/2 كوب زبيب.

* 1/2 ملعقة صغيرة ملح. 

* 1 ملعقة صغيرة قرفه. 

* 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون.

* 3/4 كوب مكسرات مشكله.

الطريقة

- ينقع الأرز في ماء فاتر لمدة نصف ساعة.

- فى الإناء المخصص للطهي، ضعي زيت الزيتون، ثم اضيفي له الزبيب والمكسرات مع التقليب لمدة دقيقة، ثم اضيفي الأرز والتوابل مع التقليب جيدا.

- اضيفي ٤ أكواب ماء مع تغطية الإناء واتركيه حتى تمام النضج.


كتب بواسطة
د. ريهام السيد / صيدلانية
كيفية تحضير الأرز بالزبيب والمكسرات للرجيم Reviewed by Mohamed Ahmed on 2:06 م Rating: 5

هناك تعليق واحد:

  1. اكلات كتييره الان مع باتيه وانتريه طريقة عمل الكرواسون متميزه باحلي المقادير السهله موجوده عندك في البيت مش هتحتاجي تشتري اي مقادير .

    http://www.pntre.com/how-aml-dough-croissants/


    http://www.pntre.com/how-aml-dough-croissants/

    ردحذف

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.