Top Ad unit 728 × 90

.
رجيم

بذور الشيا وخسارة الوزن

 زى ما وعدتكم انى هتكلم على بذور الشيا فى التخسيس فتعالوا ندردش شوية !!

🔰 اول ميزة فيها انها مرتفعة نسبيا فى محتواها من الالياف والبروتين بس خد بالك محتواها من السكريات عالى بردوا 😂 وكمان سعراتها مش قليلة

🔰 وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 24 مشاركًا أن تناول (7 جرامات) أو (14 جرامًا) من بذور الشيا الممزوجة بالزبادي للإفطار زاد من الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام على المدى القصير مقارنة بتناول الزبادي لوحده ♥️ 

🔰 في دراسة أقدم من عام 2009 شملت 90 شخصًا يعانون من زيادة الوزن ، فإن تناول 50 جرامًا من مكملات بذور الشيا يوميًا لمدة 12 أسبوعًا لم يؤثر على وزن الجسم أو المؤشرات الصحية مثل ضغط الدم وعلامات الالتهاب 😄

🔰 في المقابل ، وجدت دراسة استمرت 6 أشهر شملت 77 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ومرض السكري من النوع 2 يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، أن أولئك الذين تناولوا بذور الشيا يوميًا تعرضوا لفقدان وزن أكبر بكثير من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا. ♥️ 

اية بقا المزاولة دى 😂😂😂 مالها بذور التشيا قالبة على احمد حلمى فى بص الحركة دى 🤾🤾 

🔰 رأى الشخصى : لو انت عامل دايت وملتزم بيه ممكن تضيف مثلا 20 جرام على الزبادى فى الفطار .. ال 20 جرام دول حوالى 100 سعره هكيون فيهم نسبة الياف عالية اكتر من 7 جرام ودا ممتاز جدا وفيهم حوالى 3 جرام بروتين ودهون صحية كل دا هيحسسك بالشبع فى الفطار وبالتالى مش هتلغبط باقى اليوم او ممكن كمان فى العشاء بحيث ما تجوعش بالليل 

طبعا لو انت مش عامل دايت وبتعك كتير فا انت على الله حكايتك خالص 😂😂 والله لو قعدت طول اليوم تاكل بذور التشيا ما هتخس بردوا ...

بذور الشيا وخسارة الوزن Reviewed by خسس نفسك on 12:54 م Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.