رجيم الاسبوع الاول للاوزان 70 كيلو او اقل

فقدان الوزن ليس أمرًا سهلاً كما يبدو، فالتدريبات والوجبات قليلة السعرات الحرارية والتغيرات فى أسلوب الحياة قد يجعل الكثير من الناس يملون سريعًا، كما أن هذا التغيير المفاجئ قد يكون صعبًا للغاية، ولذلك يمكنك الاستعادة بهذا الرجيم.

رجيم الاسبوع الاول للاوزان 70 كيلو او اقل

 

🚫 الفطار

1 كوباية لبن خالي الدسم
1 برتقانة متوسطة
1 كوباية حبوب ( كورن فليكس – شوفان)

🚫 سناك الصبح

ثمرة تفاح

🚫 الغداء

2 قطعة لحمة وشوربة
نصف رغيف عيش "دقيق قمح"
طبق بامية مطبوخة

🚫 سناك العصر

10 حبات فول سودانى

🚫 العشاء

زبادى خالى الدسم
موزة

#كابتن_فيجو