Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم بيفرلي هيلز لخسارة الوزن

مبتكرة رجيم بيفرلي هي "هيلز جودي مازل" وتعد أول من اتبع هذا الرجيم عام 1981 وانخفض وزنها بعد اتباع هذا الرجيم 36 كيلو جرام . فقد كانت جودي تعاني من المضاعفات المتصلة بأمراض الأوعية الدموية الطرفية وهي في عمر 36 لذا فقد أصرت على أن تخسر الوزن الزائد ، ونجحت بإرادتها الحديدية في إنقاص وزنها والمحافظة على الوزن المثالي .
 
رجيم بيفرلي هيلز لخسارة الوزن
رجيم بيفرلي هيلز لخسارة الوزن

وكان ذلك هو الرجيم الأصلي الذي ابتكرته جودي وقد ارتكز على مرحلة مبدئية مكونة من 42 يوم، أغلب الغذاء فيها يأتي من الفواكه. ولكن نظراً للتطور في المتطلبات الغذائية ونصائح الأطباء للحفاظ على نسب معينة من العناصر الغذائية للحفاظ على الصحة وعدم تدهورها عند اتباع الرجيم، فيمكن أن يتوقع متبعي الرجيم بعد تطوره انخفاض وزنهم بما يصل إلي 5 إلى 10 كليو جرام في المرحلة الأولى من الرجيم .


- أساسيات رجيم بيفرلي هيلز الجديد:-

• الجمع بين الأغذية:

يعتمد رجيم بيفرلي هيلز على مبدأ وهو "الوعي عند الجمع بين الأغذية" حيث تقول "جودي مازل" أن كمية أو نوعية ما تتناوله من أغذية ليست هي السبب الأساسي في اكتساب المزيد من الوزن ولكن ما هو المزيج الذي تتناوله من أغذية !!. فهي تدعي أن المزيج السيء يؤدي إلى سوء هضم، وهو الذي يطلق تخزين الدهون واكتساب الوزن .

• أهم قواعد الجمع بين الأغذية طبقا لتلك الخطة:

1. يمكن الجمع بين البروتينات والدهون .
2. يمكن تناول الكربوهيدرات مع الدهون .
3. يجب تناول الفواكه منفردة دون الجمع مع أي غذاء آخر .
4. ويجب شرب الكثير من الماء مع كل انواع الطعام .


- وجبات رجيم بيفرلي هيلز اليومية:-

تتكون وجبة الإفطار يومياً من الفواكه والتي يمكن تناولها بكميات غير محدودة. ولكن يجب تناول نوع واحد من الفاكهة في الوقت الواحد . حيث يجب على متبعي الرجيم الانتظار على الأقل ساعة واحدة قبل التغيير من نوع فاكهة إلى نوع آخر. كما يجب الانتظار ساعتان على الأقل قبل  تناول أي نوع آخر من الطعام . حيث تعتبر الفاكهة هي الغذاء الوحيد الذي يمكن تناوله بدون تحديد كمية معينة خلال المرحلة الأولي في الرجيم والمقدرة بخمسة وثلاثون يوماً .

ولكن عندما ترتكز الوجبات على الكربوهيدرات والبروتين والدهون، فلا يسمح لمتبعي الرجيم بتناول الفاكهة فيما تبقى من اليوم . وإذا كانت الوجبة التالية تتكون من الكربوهيدرات فقط فيمكن لمتبعي الرجيم أن يتناولون الكربوهيدرات بدون تحديد كمية حتى يتم تناول البروتين. وبمجرد تناول اي نوع من البروتينات فيجب أن تكون نسبة البروتين 80% في الوجبات المتبقية في اليوم .

وهناك وجبة مفتوحة في اليوم: حيث يسمح لمتبعي الرجيم بتناول ما يحلوا لهم من أطعمة ومزجها مع أي نوع آخر من الأغذية ولكن الوجبات التالية لتلك الوجبة لابد أن تكون نسبة البروتين فيها 80% .

- الأطعمة التي ينصح بتناولها:-

تشكل الفواكه أساس هذه الخطة. ويقال أن البابايا تعمل على تخفيف الدهون في الجسم، ويساعد الأناناس على  حروق الدهون أما البطيخ فيعما على طردها من الجسم .

- قائمة رمزية لوجبات الرجيم:-


الإفطار:

مشمش مجفف أو انانس أو تفاح بأى كمية .

الغداء:

250 جرام من الفراخ أو السمك أو اللحم أو الارانب أو الرومي (مشوي أو مسلوق ) مع شرائح الأفوكادو والطماطم والخس وبراعم بروكسل .

العشاء:

ثلاث أنواع من الخضروات .

- ما ينصح به من رياضة:-

لا ينصح بممارسة الرياضة ولكن جودي مازل قد أقرت بأهميتها لصحة القلب والأوعية الدموية والتوازن العاطفي .
رجيم بيفرلي هيلز لخسارة الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 1:27 م Rating: 5

هناك تعليق واحد:

  1. هل يمكن حذف الافوكادوا و البروكسل لعم توفرهما و ممارسه القليل من الرياضه مثل المشي لفتره قصيره

    ردحذف

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.