Top Ad unit 728 × 90

رجيم

رجيم الأرز والمعكرونة لخسارة الوزن

أليس هذا حلم الكثيرات منا؟؟؟
حتى نخسر هذا القدر من الوزن الزائد فمن الطبيعي أن يكون هذا أحد الرجيمات القاسية، أليس كلامي صحيحاً. ولكن هناك ما يؤرقنا حين نتبع الرجيمات القاسية! وهو رغبتنا الملحة في تناول طبق من المعكرونة حتى نشعر بالامتلاء وتمنحنا الشعور بالراحة أو بعض الأرز المشبع بعد معاناة الجوع في اتباع الرجيم القاسي. ولكن حين نجمع كل شجاعتنا للقيام بفعل ذلك وتلبية رغبتنا في تناول أغذية تعطينا الشبع كما تمنحنا الراحة النفسية، لا نستطيع أن نشعر بالسعادة، فعلى العكس ينتابنا الشعور بالندم لأننا قد هدمنا كل ما بذلناه من مجهود في الرجيم من أجل خسارة الوزن الزائد! أليس هذا شعورك عندما تتهورين وتتناولين الأرز أو المعكرونة؟


خسارة الوزن
خسارة الوزن

لكن ليس بعد الآن
من الآن يمكننا تناول الأرز والمعكرونة بل أنه تلك الأطباق المحببة ستساعدنا في التخلص من الوزن الزائد الذي يؤرقنا. نعم كلامي صحيح ولا خطأ فيما قد قرأتيه الآن.


فقد أتيت لكم اليوم برجيم الأرز والمعكرونة والذي سيساعدك على خسارة 10 إلى 12 كيلو في قترة زمنية لا تتعدى الشهرين. 

فقد ثبت من خلال بعض التجارب العلمية التي تم تطبيقها أنه يمكن تناول الكربوهيدرات كغذاء لإنقاص الوزن في غياب السكر من النظام الغذائي حيث يمكنك خسارة مقدار كبير من الوزن يصل إلى 6 كيلو في الشهر الواحد. ويناسب هذا الرجيم أصحاب السمنة المفرطة.

أهم الإرشادات عند اتباع رجيم المعكرونة:

• يسمح بشرب الشاي والقهوة ولكن بدون إضافة سكر.
• يجب شرب مقدار كبير من الماء من 8 إلى 12 كوب من الماء على مدار اليوم.
• لابد من الامتناع عن تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل التمر، والعنب، والموز، والمانجو.
• يجب اتباع الرجيم على مدار شهرين متتاليين لتحصلي على الخسارة المرجوة من الوزن الزائد.
• كما قلت هذا الرجيم مناسب جدا لمن تعدت أوزانهم 100 كيلو جرام.

وإليك قائمة رجيم المعكرونة على مدار أسبوعين:


الأسبوع الأول:

وجبة الإفطار: 1 كوب من اللبن الحليب الخالي من الدسم + 1 ملعقة صغيرة من العسل (وجبة الإفطار ثابتة طوال الأسبوع).

اليوم 1

الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق معكرونة + سلطة بدون زيت.
العشاء: 2 شريحة توست + جبن أبيض خالي الدسم + شوربة خضار.

اليوم 2

الغداء: صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء: شريحة توست + جبن أبيض خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج.

اليوم 3

الغداء: 2 قطعة ستيك مشوي + خضار مسلوق + 3 ملاعق معكرونة.
العشاء: 2 شريحة توست رجيم + سلطة تونة.

اليوم 4

الغداء: 1 طبق خضار مسلوق + 4 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم 5

الغداء: سلطة خضراء + تونة.
العشاء: شريحة توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة.

اليوم 6

الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار + 3 ملاعق أرز مسلوق.
العشاء: 1 كوب عصير فواكه طازج.

اليوم 7

الغداء: دجاج مشوي منزوع الجلد + سلطة خضراء + 2 ثمرة فواكه.
العشاء: ثمرة برتقال أو 1 كوب عصير برتقال.


الأسبوع الثاني من رجيم الأرز و المعكرونة:


اليوم 1

وجبة الإفطار: 1 كوب عصير فواكه طبيعي. (وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع).

الغداء: ستيك + بيض + خضار مسلوق.
العشاء: 2 ثمرة فاكهة طبيعية.

اليوم 2

الغداء: 1 طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق معكرونة.
العشاء: 1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.

اليوم 3

الغداء: شريحة توست رجيم + صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضراء.
العشاء: سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

اليوم 4

الغداء: 2 توست رجيم + خضار مسلوق.
العشاء: 1 طبق سلطة فواكه.

اليوم 5

الغداء: سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + 4 ملاعق أرز.
العشاء: 1 طبق سلطة فواكه.

اليوم 6

الغداء: سلطة خضراء + 3 ملاعق معكرونة + طبق خضار.
العشاء: 1 كوب عصير فواكه طازج.

اليوم 7

الغداء: 1 طبق سلطة خضراء + سمك مشوي + 3 ملاعق أرز.
العشاء: 1 كوب عصير فواكه طبيعي.


ملاحظة: يمكن اتباع هذا الرجيم لمدة تزيد أو تنقص عن 60 يوما حسب الحاجة لفقدان الوزن الزائد لدى كل فرد.
رجيم الأرز والمعكرونة لخسارة الوزن Reviewed by Mohamed Ahmed on 10:21 ص Rating: 5

ليست هناك تعليقات:

All Rights Reserved by خسس نفسك © 2014 - 2015
Powered By Blogger, Designed by Sweetheme

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *

يتم التشغيل بواسطة Blogger.